北京代生孩子多少钱_孕妇营养粥食谱精选
来源:http://www.515hhh.com  日期:2020-10-12
健康提醒:粥软糯香甜,营养丰富,是滋补的佳品,今天就给各位介绍几款营养粥吧! 姜粥 材料:米100克、姜10克 做法: 1)姜去皮,洗净,切成细丝; 2)米淘洗干净,放锅中,加适量水 ...
健康提醒:粥软糯香甜,营养丰富,是滋补的佳品,今天就给各位介绍几款营养粥吧!
姜粥
材料:米100克、姜10克
做法:
1)姜去皮,洗净,切成细丝;
2)米淘洗干净,放锅中,加适量水煮开;然后放入姜丝,用小火煮熟即可。
营养功效:姜粥既能除烦止呕,又能清胃和中,特别适合孕早期伴有呕吐症状的准妈妈食用。
海米菠菜粥
材料:海米20克、菠菜50克、米150克、盐适量
做法:
1)米洗净;海米泡水;菠菜洗净、焯烫,切段。
2)锅中加适量水煮沸,放米和海米一起熬煮成粥;熟后再放菠菜略煮;最后加适量盐调味即可。
营养功效:海米可补肾益气;菠菜能滋阴养血、润燥滑肠、养肝明目。孕晚期的准妈妈食用此粥可补肾益气、滋阴养血。
猪肝粥
材料:米100克,猪肝150克,料酒适量,葱花、姜末各1小勺
做法:
1)米淘洗干净;猪肝洗净,切成薄片,装碗内,加葱花、姜末、料酒和少许盐抓拌均匀,腌10分钟。
2)油烧至五六成热时,放猪肝片,快速翻炒至猪肝半熟,捞出控油;水烧开,放米用小火熬煮30分钟;再放猪肝片煮20分钟,至猪肝片酥熟,加盐调味即可。
营养功效:猪肝含铁丰富,是准妈妈补充铁质的良好来源。

参考资料
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