在女性的不同代孕年龄时期，饮食所需要注意的方面也是不同的，想要保持身体的健康状况，就要根据年龄段来选择适合的食物。

　　1、20～30 岁的妈妈

　　饮食低盐，补充叶酸。

　　对于这个时期的大多数女性而言，事业正处于打拼期，很少人考虑到健康饮食的重要性。

　　每天所需摄取的营养元素并未达标，如钙、铁和叶酸。在这个阶段代孕不补钙，就会增加患骨质疏松症的概率。

　　这个年龄层的妈妈，经常吃一些高盐分食物也是不正确的，这会增加患血压方面疾病的风险。而叶酸对于想要宝宝、孕早期的妈妈尤为重要，因为它能够防止宝宝脊柱裂的发助孕的瑜伽动作视频生。

　　这个时期女性要注意，每餐不得摄入超过 2.5 g 的盐量（或一天不得超过 6 g ），最好每餐都保证有蔬菜。叶酸首选来源是谷物早餐，还有深色蔬菜和橘子。

　　2、30～40 岁的妈妈<佳茵怎么用能才能助孕/p>

　　多补铁，多运动。

　　这个时期的大多数的妈妈依然认为自己足够健康，健康饮食和锻炼身体自然也被搁置在一旁。不过，多吃一些富含抗氧化的食品能帮助你有效防御疾病，如心脏病以及各种类型的疾病。

　　女人四十岁以后，身体新陈代谢的速度开始缓慢下滑，有一个关键的原因是因为许多女性到了中年缺少运动。这个年龄组有 1/4 的女性缺铁，这会导致自身时刻感到疲惫，而又感觉不到哪里出了问题。

　　铁元素可从肝脏和瘦肉中摄取，一天至少吃到二次肉类，约 100 g 即可。如果你不能吃肉，也可以从五谷杂粮或是食用大量的绿叶蔬菜中获取。

　　3、40 岁以上的妈妈

　　低脂、低糖、低热量，补充维生素。

　　胆固醇、高血压、二型糖尿病等是这个年龄群体的常见病。选择低脂和低糖饮食，包括多吃水果和蔬菜，是预防和治疗这些疾病的最佳方法。

　　这时期的女性每天至少摄取三份含钙高的低脂食物是很必要的，也可以通过在日常生活中做一些身体力行的运动例如慢走，使你的骨质更强壮。

　　此时，体内吸收维生素和矿物质元素的功能变差，若长期服药会减少某些营养的吸收。

　　当妈妈年纪比较大时，相对于年轻妈妈的嗅觉和味觉是不大敏感的，但不要因此在你的食物中添加额外的盐，可以使用草药、香料和其他调味品，如大蒜，柠檬汁，调味醋或芥末。

　　这时期的妈妈，还必须保证摄入大量富含维生素 B12 的食物。钙和维生素 D 有益于骨骼健康。

　　虽然阳光对皮肤照射，可以使人体转化生成维生素D，但天气的空气质量不好，人们很少出行于户外，因此一定要确保你的饮食中至少含有至少 10北京华婴助孕 微克的维生素D。