医师主张代孕妇每天晚上10点前寝息，睡足89个小时，可现实上许多代孕妈妈恰恰由于多种缘由而苦于无法安息，首要缘由在于：（1）.激素改动代孕怀孕的女人在精力和心思上都比照活络，对压力的耐受力也会下降，常会郁闷和失眠，这是由体内激素水平的改动致使的。在代孕期影响人体的激素首要是雌激素和黄体酮，会令代孕妇心情不稳、压力过大使胎儿早产，或许呈现视力、听力和智能的缺点。因而，适度的压力调适以及家人的体谅与关心，关于安稳代孕妇的情绪非常重要。（2）.饮食习气的改动饮食习气的改动也会影响代孕期睡觉质量的好坏，平衡的饮食很重要。有必要尽量防止影响心情的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等，分外是食物中的饱满脂肪酸会改动体内的激素排泄，构成许多不舒服。代孕妇只需在入眠前3小时吃些东西，大都状况下能进步睡觉质量。而代孕妈妈更要留神自个的"助眠食物"，比方睡前不要吃太冷的食物等。"助眠食物"配方：一份主食一份奶类一份蛋、豆、鱼类。（3）.尿频影响睡觉代孕妇常发作尿频。代孕怀孕前期可以有一半的代孕妇尿频，可是到了后期，有快到80%的代孕妇为尿频困惑，晚上会起床跑厕所，就严峻影响了睡觉质量。尿频大大都是由于增大的子宫压榨到膀胱，让代孕妇总有"尿意"。别的，还有心思要素或某些器官的病变，比方心情严峻或膀胱尿道炎。许多代孕妇发现自个排泄物增多或尿频，就以为是正常表象未加处置，或是担忧服药会影响胎儿的健康发育而回绝治病，终究可以致使流产等严峻成果。因而代孕妇有必要一同留神是不是有其他感染一同存在，比方伤风、念珠菌阴道炎等。反抗力短少可以源于免疫体系的过度担负，心情不安稳、压力过大即是其间的缘由之一。除了调适心思上的压力外，怀孕妈妈最佳也要留神防止影响性饮食、过多运用化学药物、发炎、过敏等状况，这都会添加心思的不舒服，加剧尿频。（4）.食物过敏过敏是比照简略被无视的失眠缘由，分外是对食物的过敏反响会构成免疫体系的担负。有的人可以晓得自个吃了某些食物会立刻肌肤发痒起疹子，当然就把这些食物扫除在菜单以外了。可是，还有一种过敏反响称为迟发性过敏反响，是长时刻重复吸取某种食物所构成的，比方牛奶、乳成品、鸡蛋、芝麻等食物，体现不非常显着，常见的有失眠、焦虑、头痛、肌肉关节酸痛等。此刻代孕妇会发作心情上的严峻和失眠，此刻要分外留神食物的挑选。（5）.深夜简略抽筋到了妊娠后期，许多怀孕妈妈常常会发作抽筋，这也影响到睡觉的质量。而抽筋大多与睡觉姿态有关，通常脚掌向下时较简略发作抽筋。别的，也可以和有些血液循环、血液酸碱度有关。通常正常的血液是处于微碱性，假如心情不安稳、饮食中甜食和肉食过多，都很简略让血液偏酸性，致使电解质的不平衡，构成有些肌肉抽筋。假如常常在睡觉中抽筋，就有必要调整睡姿，尽可以左边卧位入眠，并且留神下肢的保暖。别的，多吃蔬菜和生果，少吃动物性蛋白质、精淀粉（如白面包、白米饭、甜食等），都可以削减血液酸碱度不平衡的疑问。假如发作抽筋，也可以请家人帮助热敷和按摩，以缓和抽筋的苦楚，早点入眠。除了以上缘由外，代孕期还有以下几种苦楚，也是致使失眠的要素：(1)头痛：少量代孕妇在代孕怀孕6个月后，会呈现一种日趋严峻的头痛，有的还伴有吐逆，看东西模含糊糊；一同有下肢浮肿，血压增高，查看尿中有蛋白，这即是咱们常说的妊娠高血压归纳征的体现，医学上又称为子痫。(2)胸痛：代孕期胸痛时有发作，好发于肋骨之间，苦楚部位不固定，可所以由于代孕怀孕致使某种程度的缺钙，或是由于膈肌举高，构成胸廓胀大所构成的使的。(3)胃痛：代孕期由于消化器官肌肉活动减慢，使人有胃部饱胀不舒服感；还有的代孕妇因不断返酸水和胃灼痛而束手无策，这是由于代孕怀孕致使胃的逆行活动，致使胃中酸性内容物返流，影响粘膜而致使的。(4)腰痛：跟着代孕怀孕时刻的添加，代孕妇会感到身体沉重，站立或步行时，为保证重心前移的平衡，有必要挺胸，突肚，再加上双脚外八字分隔，这样就必定构成腰部脊柱过度的前凸曲折，致使脊柱性腰痛。(5)腹痛：有些妇人(分外是子宫后倾的妇人)在代孕怀孕前期感到骨盆区域有一种牵引痛或下坠感。假使代孕怀孕时期下腹部痛比照剧烈，并且有阴道出血，可所以流产或子宫外孕的预兆，有必要敏捷就医。日益增大的子宫进入骨盆，还易致使耻骨联合或骶髂关节的苦楚。代孕妇怎样享用杰出睡觉妊娠期代孕妇睡觉时刻要比平常多1小时摆布，最低也不要少于8小时。由于睡觉短少会致使疲倦过度，分外是有作业的代孕妇，老公和家里其他大概帮助，或许别的想点方法，不论怎样要保证睡觉时刻。代孕妇感到疲倦时要睡午觉，分外是在夏日天热时，代孕妇大概每天都睡午觉。但午睡也要有个极限，假如一睡就睡很长时刻，反而会使晚上睡不着。午后从几点睡到几点，最佳有个组织，午睡的时刻最多不能超越2小时。有作业的代孕妇睡不了午觉，所以晚上要多睡，或在作业岗位上留神歇息。为了可以熟睡，也要留神睡觉的姿态，首要是自个觉得酣畅就行。通常地说