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代孕妇睡眠不好怎么办

发表时间:2018-10-05   来源:http://www.515hhh.com  关键词:代孕妇睡眠不好怎么办

造成代孕妇睡眠不好的原因有很多,最常见的就是尿频,晚上会起床跑厕所,这就严重影响了睡眠质量;情绪不稳定、饮食中甜食和肉食过多,造成半夜抽筋从而影响了睡眠质量等等。针对造成代孕妇睡眠

  造成代孕妇睡眠不好的原因有很多,最常见的就是尿频,晚上会起床跑厕所,这就严重影响了睡眠质量;情绪不稳定、饮食中甜食和肉食过多,造成半夜抽筋从而影响了睡眠质量等等。针对造成代孕妇睡眠不好的原因可采取以下措施提高代孕妇睡眠质量:

  孕妇睡眠不好妙招一:饮食调节

  首先要从代孕妇的睡前饮食开始调节:睡前不喝咖啡、茶,不吃油炸食物、难消化食物。尿频严重时,上午多喝水,下午和晚上少喝水。睡前吃适量的点心,能防止隔日醒来头痛。少吃精淀粉食物,如白面包、白米饭、甜食等。睡前可以喝杯加蜂蜜的牛奶,有助于入睡,但要提前两小时喝。

  代孕妇睡眠不好妙招二:补充营养

  代怀孕期间大多数代孕妇会出现孕吐现象,轻重各有不同,孕吐也是影响代孕妇睡眠质量的因素之一,那么这种情况下代孕妇睡眠不好怎么办呢?当然是想办法缓解孕吐。很多代孕妇由于呕吐现象造成营养不够,这个时候就要补充钙剂以保证钙质和维生素的摄入,让出生代孕宝宝更健康哦!

  代孕妇睡眠不好妙招三:代孕妈咪做好睡前准备

  此举可提高代孕妇的睡眠质量,临睡前洗一个热水澡,有一定的催眠作用。保证足部保暖防抽筋,可以请家人帮忙热敷和按摩。良好的睡眠环境,柔和灯光、温度适宜。睡前3-4小时内不宜运动。实在睡不着,可以看看报纸或书。听听音乐,一方面有助于胎教,另一方面也能使你心境平和安静入睡。

  代孕妇睡眠不好妙招四:调整好睡姿

  你知道代孕妇睡姿哪种好吗?好的睡姿也可解决代孕妇睡眠不好怎么办。在孕早期,没有限制,孕妈妈自觉舒服即可。到了孕中期,应注意保护腹部,避免外力的直接作用。如果代孕妇感觉下肢沉重,可采取仰卧位,用松软的枕头稍抬高下肢。孕晚期,睡姿最重要。宜采取左侧卧位,纠正增大子宫的右旋,改善血液循环,增加对胎儿的供血量,有利于胎儿的生长发育。

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