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请问怀孕的初期要补充哪些营养呢

发表时间:2015-03-15   来源:http://www.515hhh.com  关键词:请问,怀孕,初期,补充,哪些,营养,怀孕,初期,需要,补充,

怀孕初期需要补充的营养有下面7种: (1)热量 怀孕之后,因为胎儿这个新组织的天生,促使母体基本代谢比以前高,这就需要母体大批储存脂肪,加之准妈妈的运动耗能也比以前高出良多,所以热能

怀孕初期需要补充的营养有下面7种:

(1)热量

怀孕之后,因为胎儿这个新组织的天生,促使母体基本代谢比以前高,这就需要母体大批储存脂肪,加之准妈妈的运动耗能也比以前高出良多,所以热能需要量比孕前大量增添。

然而,因为怀孕早期基础代谢增长不显明,胚胎发育迟缓,母体体重和乳房发育变更很小,所以热能的摄人量不用太多。动物油中如芝麻油、豆油、花生油、玉米油等,既能供给热量,又能满意母体和胎儿对脂肪酸的需要,是烹调食品的幻想用油。

(2)蛋白质

蛋白质是细胞生长发育的物资基础,是保持性命活动最基础的营养素。蛋白质由20种氨基酸组成,人体自身能够合成12种氨基酸,但仍有8种氨基酸不能靠人体本身合成,必需从食物中摄取,称为人体必需氨基酸。

从怀孕开端,准妈妈就应增加蛋白质的摄取。由于胎儿的生长发育需要蛋白质,它是胎儿细胞分化、器官构成的最基本的物质。蛋白质又是人的大脑智力活动中不可缺少的根本物质。如果在怀孕期间蛋白质供给严重不足,就会引起胎儿大脑发育阻碍,将会严重影响胎儿出生后的智力程度。此外,准妈妈也需要蛋白质来维持子宫、胎盘、乳腺组织及全身的变化。同时准妈妈还需要有一定量的蛋白质贮备,以供分娩时耗费及产后泌乳。因此,准妈妈每天都应吃些含有优质蛋白质的食物,如牛奶,鸡蛋、瘦肉、鱼类、禽类、坚果、豆类和豆制品等。

(3)维生素

维生素是人体不可缺少的有机物。固然它与人体所需的碳水化合物、蛋白质和脂肪比拟,人体的需要量相称少,只能用毫克或微克来盘算,但维生素对身体的健康和发育起着异常重要的作用。如果缺乏维生素,其他营养素就无奈施展其原有的功能。维生素就像光滑剂一样,使人体畸形且一直地运行。准妈妈若缺少维生素,会对胎儿造成许多不良影响。下面是对人体影响较大的维生素,主要有维生素A、B、C、D、E、K等。

维生素维生素A能促进机体生长及骨骼发育,具备维持上皮组织健全的功能。可以坚持皮肤健康,增强膀胱、肾脏、肠、支气管及妇女阴道抗沾染的能力。如果准妈妈可能摄取足量的维生素A,分娩后便可减少子宫、肺、膀胱及胸部感染细菌的机遇。

如果准妈妈缺乏维生素A,胎儿骨骼就会发育不良,也就轻易患夜盲症,严峻不足时还可能造成流产。但维生索A不可过多食用,若准妈妈服用维生素A适量,同样会导致胎儿畸形,如耳朵缺点、胸腹发育不全等症状。

富含维生索A的食物有各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、牛奶、蛋黄等;绿色蔬菜,如菠菜、苜蓿、胡萝卜、西红柿、豌豆苗、辣椒、甜薯、韭菜、南瓜,油菜、苋菜等。

维生素B族很多营养学家以为维生素B族对大脑的功效有间接的作用假如准妈妈缺乏维牛素B族,胎儿出身后会有易哭用,不安、焦躁等现象,还可引起胃肠蠕动削弱、便秘,消化液分泌减少食欲不振等症状,并且还会加重准妈妈的早孕反映,使母体对营养的接收更差,造成胎儿各方面营养缺少,从而严峻地影响胎儿的大脑发育,甚至影响今后的智力。因而,准妈妈必定要留神维生素B族的摄取。

维生素B族重要包含维生素B1、维生素B2、维生素B5,烟酸、维生素B12等。维生素B1的作用是能促进糖代谢,辅助消化,维持神经健康,促进生长和增强抗病能力。含有维生素B1的食物主要确花生米、胡桃、蚕豆、酵母片等。维生素B2不仅能维持神经、消化器官和视觉器官的健康,还可促进乳汁分泌。含维生素B2丰富的食物有牛奶、干酵母、蛋黄,动物肝脏、卷心菜,菠菜和萝卜等。维生素B5能促进氨基酸和脂肪的代谢。含维生索B5丰硕的食物有酵母、肝、蛋、牛奶、豆类、花生等。维生素B12又称抗恶性贫血维生素,若缺乏维生素B12易引起身材失衡、手指及脚趾酸痛、慢性腹泻等。含维生素B12富的食物有动物肝脏、奶、肉、蛋,鱼等。

维生素它不仅能促进人体生长,还能促进胎儿的大脑功能发育;准妈妈摄取充分的维生素c可使子宫强健、分娩过程更加顺利;若缺乏维生素c子宫压缩无力将会使分娩时光延伸,造成大出血。

因此准妈妈除了每天摄入足量的维生素C以外,还要注意公道烹调食物,以防造成维生素c散失。维生素C含量丰富的食物有柠檬,橘子、番茄、茶叶、新颖蔬荣等。

维生素因存在抗佝偻病的作用,又被叫做抗佝偻痫维生索。如果准妈妈缺乏维生素D,可出现骨质软化,严重者可涌现骨盆畸形,由此影响天然分娩。所以,准妈妈应多吃含有维生素D的食物。

维生素D含量丰富的食物有鱼肝油、鸡蛋、鱼、动物肝脏、小虾等。

只要准妈妈能正常食用这些食物,就能保证维生素D的需求量。

维生素它能促进人体新陈代谢,加强机体耐力,避免血液凝固,安胎助产,减轻四肢抽筋,增进生殖才能。准妈妈如果缺乏维生素E,会呈现不孕、早产和肌肉萎缩、痛苦悲伤等症状。可见,准妈妈保证维生素E的摄取量是无比必要的。此外,猪油、猪肝、牛肉以及杏仁、土豆中也含有维生素E。只有准妈妈在饮食上做到多样化,就不会缺乏维生素E。

维生素维生素K有 (4)叶酸

叶酸是一种水溶性的维生素,是胎儿中枢神经体系发育所必需的养分素,尤其是在代孕怀孕最初数周内更需要。另外,叶酸仍是蛋白质和核酸合成的必要因子,血红蛋白,红细胞,白细胞疾速增生、氨基酸代谢、大脑中长链脂肪酸如DNA的代谢等都需要它。

叶酸不仅有抗贫血功能,还有助于增强胎儿的智力,使新生儿更健康更聪慧。准妈妈一旦缺乏叶酸,除可引起巨幼红细胞性贫血外,还会导致脑神禁受损。若叶酸摄人不足时,胎儿体内的细胞决裂与增加就会受到影响,更为严重的可导致胎儿神经管畸形,新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂(兔唇)、神经管闭合不全、无脑儿、脊柱裂等症状。

此外,准妈妈体内叶酸缺乏也是造成早产的主要起因之一。

叶酸缺乏引起的流产或早产,采用其余任何办法都难以防止。母体并不积压叶酸,怀孕期间的排出量又远弘远于平凡的数目。因此,天天要有足够的叶酸摄人是十分必要的。

富含叶酸的蔬菜类有菠菜、芹菜、菜花、土豆,莴苣、蚕豆等 锌是人体200多种酶的必须组成局部。这些酶参加人体骨代谢、糖代谢,RNA跟DNA的合成等。全部胚胎乃至代孕胎儿的成长发育进程中均须要锌的介入,这样,才干保障这些含锌酶的活性。

若准妈妈在代孕期,尤其是代孕早期母体缺锌,酶活性会下降,势必会重大影响胎儿的生长发育,导致无脑儿、小脑儿、脊椎裂儿、骨骼畸形儿、先肉痛儿、尿道下裂儿、睾丸发育不良儿、肾畸形儿、低智儿、低体重儿等诞生率增高,也会引起代孕妈妈食欲不振、营养不良、流产、早产等景象。

为了预防畸形儿的产生,做到优生优育,准妈妈应注意在孕早期补锌。饮食上应多食用含锌丰盛的食物,如鱼类、动物内脏、奶类、瘦肉、大豆及其制品、花生、坚果类、蛤蜊、蚌、牡蛎等,必要时在专科医生的领导下酌情药补。个别每天弥补1520毫克的硫酸锌或醋酸锌即可,不必大量服用锌补剂。。

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